No que diz respeito aos exercícios, você não precisa passar horas na academia nem se tornar a próxima Sha’Carri Richardson. O importante é se concentrar em movimentar mais o corpo. “Se o seu primeiro passo for simplesmente aumentar a atividade física durante o dia e diminuir as atividades sedentárias, já é ótimo”, diz Jones. Dez minutos de exercício algumas vezes ao dia são benéficos. Atividades de baixo impacto, como caminhada , ioga ou dançar em frente ao espelho do quarto, também são válidas. SO cuidado com a saúde não se resume apenas a fazer uma massagem, uma pedicure ou arrumar o cabelo; também envolve ter uma alimentação saudável, praticar exercícios físicos, dormir o suficiente todas as noites, fazer exames de saúde regulares e muito mais. Reserve um tempo para conversar e pergunte: ‘Como estou me sentindo? Estou cansado? Estou triste? Estou com fome? Estou me sentindo sozinho?’ Fazer pausas também deve fazer parte da sua rotina de cuidado com a saúde. Freeman afirma que uma pausa não precisa significar dias de folga ou férias luxuosas (embora isso seja perfeitamente aceitável, se você puder).
“Na verdade, pode ser algo tão simples quanto reservar cinco minutos pela manhã para respirar fundo algumas vezes antes de começar o dia, ou agendar um horário na sua agenda para se perguntar: ‘Como estou me sentindo? Estou cansado(a)? Estou triste? Estou com fome? Estou me sentindo sozinho(a)?'”, diz ela. Além disso, o cuidado com a saúde pode incluir hobbies, passar tempo com amigos e familiares, se perder em um livro ou qualquer outra coisa que você deseje. “Somos indivíduos que precisam ser criativos, que precisam se divertir, que precisam de comunidade e conexão, e que precisam se conectar com nossas crenças espirituais e reservar tempo para tudo isso”, diz Freeman. Para cuidar de si mesmo, Freeman sugere: “Imagine-se como um gráfico de pizza e pergunte-se: ‘Como estou dando atenção a cada uma dessas áreas?’”. Se perceber que está negligenciando alguma área ou não atendendo a nenhuma das suas necessidades, tente priorizar a si mesmo. Priorizar-se é essencial para manter a saúde, a felicidade e o equilíbrio.