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O alongamento regular também melhora a circulação sanguínea no corpo, o que é particularmente benéfico à medida que você envelhece. Por exemplo, um estudo de 2020 no Journal of Physiology descobriu que pessoas que faziam exercícios para as pernas cinco vezes por semana durante 12 semanas tinham melhor fluxo sanguíneo e menos rigidez. Quase nada tem tantas opiniões diferentes quanto o alongamento. Alguns balançam, outros seguram, alguns não pensam nisso (o que não é sábio). Alguns se alongam antes, outros depois do treino. Os iogues juram alongar, dobrar e dobrar em todas as direções.

E outros ainda pensam que podem passar sem alongamento – sim, que o alongamento reduz até o desempenho. Até agora, tão confuso. Pelo menos entre as corredoras, parece haver um consenso silencioso: quando não estão correndo , elas ficam em uma perna e alongam as coxas da outra perna dobrada. “Ao correr, o alongamento é uma daquelas coisas que muitas pessoas fazem sem saber bem por quê”, diz o professor de ioga Hie Kim .

Neste artigo, o profissional de ioga irá ajudá-lo a esclarecer os mistérios de uma boa rotina de alongamento e descobrir os erros mais comuns. Além do alongamento , você também pode aumentar sua mobilidade com treinamento de mobilidade . Você realmente sabe a diferença? Enquanto assumimos uma posição passivamente durante o alongamento, ou seja, sem ativar os músculos, o estímulo de alongamento no treinamento de mobilidade é gerado pelo controle ativo dos músculos.