É um treino cronometrado usando o peso prescrito ou um peso de sua escolha.

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O que é supino vertical
Quando estiver pronto para as grandes ligas, você será presenteado com
uma miríade de WODs (CrossFit significa “treino do dia”). Enquanto o
CrossFit se define por seus treinos constantemente variados , ele
também fornece aos participantes vários treinos de referência
padronizados para medir seu progresso. Você pode reconhecer esses
exercícios porque eles recebem nomes femininos, como Barbara, Angie
e Grace.
Fran é um treino de referência particularmente cansativo que consiste em
fazer propulsores e flexões costas com costas com o esquema de
repetições 21-15-9. Vencer a última vez com o mesmo peso significa
que você melhorou os parâmetros de força, velocidade e resistência.
Enquanto alguns CrossFitters gostam de fazer uma declaração de moda,
o que você veste para a aula é totalmente com você. Mas, em geral,
concentre-se em usar roupas de ginástica confortáveis que permitam a
liberdade de movimento. Qualquer roupa feita especificamente para
exercícios é uma aposta segura.
Os rapazes podem usar shorts esportivos confortáveis e uma camiseta,
enquanto as mulheres podem usar leggings ou shorts esportivos e uma
regata ou camiseta. E um sutiã esportivo de apoio é uma
obrigação. Provavelmente, a parte mais importante de sua roupa são os
sapatos: os atletas geralmente usam tênis de sola plana sem muito
suporte extra.

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