Como faço para superar um platô de perda de peso?

Autor(a):

Depois de iniciar um plano de perda de peso, você pode começar a perder peso rapidamente no início. Mas depois de algumas semanas, você pode atingir um platô de perda de peso, onde parece que você não está perdendo peso ou os números começaram a voltar a subir.

 

Embora isso possa ser frustrante, não desanime. Seu corpo está se ajustando às mudanças em seu corpo, e o platô da perda de peso é uma das maneiras de tentar retornar à homeostase. No entanto, com esforço consistente, você pode superar a corcunda aumentando sua atividade física para queimar mais calorias ou reduzindo sua ingestão de calorias.

 

 

Como funciona a perda de peso?

Os carboidratos que você come são armazenados em seu corpo como glicogênio. Quando necessário, o glicogênio é convertido em glicose, que fornece energia imediata para o seu corpo. Comer calorias em excesso produz mais glicogênio, que é armazenado como gordura para uso futuro, causando acúmulo de gordura e ganho de peso.

 

Quando você restringe calorias e mantém seu corpo em déficit calórico por meio de dieta e exercícios, você pode começar a perder peso queimando gordura.

 

A perda de peso varia de pessoa para pessoa, e o que funciona para outra pessoa pode não funcionar para você. O estágio em que seu corpo atinge um efeito plato de perda de peso pode ser afetado por fatores como genética, idade, sexo e estilo de vida.

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado.